今日立秋，您的夏日余額已不足 ……

立秋，是二十四節(jié)氣中的第 13個(gè)節(jié)氣，雖標(biāo)志著秋天的開(kāi)始，但“秋老虎”和三伏天的威力仍不容小覷，白天的高溫與夜晚的涼爽形成鮮明對(duì)比，人體的水分流失速度并未明顯減緩。干燥的秋季比夏季更需要補(bǔ)水，才能防止 “秋燥”。

此時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充水分，不僅能夠緩解秋燥帶來(lái)的不適，還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力，為接下來(lái)的秋冬季節(jié)打下堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)。 所以在秋天喝水是一件非常重要的事情 !  

一、在秋天喝水有哪些好處呢？

1 、潤(rùn)肺

秋天空氣干燥容易傷肺，容易出現(xiàn)咳嗽、感冒癥狀。多喝水能潤(rùn)肺，緩解 “秋燥”。

2 、滋潤(rùn)皮膚

秋天風(fēng)大，空氣干燥，皮膚水分減少，皮膚會(huì)干燥、瘙癢，甚至有些人會(huì)患上皮膚病。多喝水能補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)體液調(diào)節(jié)，防止皮膚干燥。

3、 防“秋乏”

秋乏，是補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，也是身體在秋季氣候中自動(dòng)調(diào)節(jié)，并得以恢復(fù)的保護(hù)性措施，喝水醒腦，促進(jìn)血液循環(huán)，可以讓困乏得到緩解。

4、提高免疫力

秋季的天氣早晚涼，晝夜溫差大，易生病。多喝水能補(bǔ)充身體水分，將體內(nèi)細(xì)菌快速排出，提高免疫力。

二、往下看 ---秋天喝水的正確方法

1、秋風(fēng)越?jīng)觯綘C？錯(cuò)！溫水最養(yǎng)肺！

喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉；而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜。因此，最好喝常溫的水，喜歡 “暖”一點(diǎn)，可以將水放涼至35℃-45℃再喝。

2、慢慢喝

喝水時(shí)，不少人習(xí)慣 “豪飲”一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

3、適時(shí)補(bǔ)水，不要等到渴了才喝水

當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是 “被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。

看到這里，拿起水杯喝點(diǎn)水吧。別等嗓子冒煙了再想起來(lái)喝水哦

溫馨提示：①養(yǎng)成定期檢查跑、漏、冒、滴的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)漏水，及時(shí)修理堵塞部位，檢查漏水可以先關(guān)閉家中所有用水器材，檢查水表指針是否轉(zhuǎn)動(dòng)，有轉(zhuǎn)動(dòng)表示漏水，也表示你的水費(fèi)正在日夜不停地增長(zhǎng)。②清澈之水來(lái)之不易，一點(diǎn)一滴需珍視。提醒您在日常生活中按需取水，一水多用，避免不必要的浪費(fèi)喲～

供稿：化驗(yàn)室 紀(jì)力